历史战绩14胜6负！U21女排小组赛实力占优争第一，已踏上卫冕之旅******
中国U21女排已经踏上了卫冕之旅，正式向冠军发起冲击。那么，由李晨瑄率队的U21女排能否延续荣光呢？根据赛制，24支参赛队伍被分成4个小组，每个小组6支队伍，前四名晋级16强。16强后采取淘汰赛制，中国队所在的B组将和D组交叉淘汰。
从小组赛对手而言，中国女排拿到小组第一的几率很大，球队将先后对阵克罗地亚、韩国、多米尼加、墨西哥和美国。面对5支队伍，中国队的战绩是14胜6负占据绝对主动。首战克罗地亚，双方曾在24年有过一次交手，当时中国队3-0完胜，且没有一局让对手上到15分，第二局更是打出了25-7的悬殊比分。
第二个对手韩国队，中国U21女排历史战绩也是2-0领先。19年中国队3-0完胜，23年3-1获胜；第三个对手多米尼加和中国可谓是世青赛上的宿敌，双方共交手5次，中国队3胜2负，不过双方最近一次交锋还要追溯到17年，当时多米尼加3-0轻取，但在13年和11年中国队2次击败对手。
第四个对手是墨西哥女排，双方也算是世青赛上的老对手了，共交手过4次，中国队赢下了23年和24年的两场比赛，输掉了17年和09年的2次比赛。24年的最近一次交手，中国队第三局直接打出了25-6、第一局打出了25-10的比分。
第五个对手美国女排更是世青赛上的宿敌，两队从07年开始到19年共交手过8次，中国女排取得6胜2负的战绩。不过和多米尼加一样，中国和美国最近一次交手已经是6年前的事情，当时中国队3-0横扫拿到世青赛第七名。
就历史战绩来看，中国女排小组赛需要提防的是多米尼加和美国两支队伍，虽然战绩占优，但毕竟已经有1-2个奥运周期没有相遇。另外，因为淘汰赛需要和D组交叉，中国队要想避开D组的强队的话，那么势必要拿下小组第一才行，否则16强赛开始就会遭遇恶战。D组有巴西、泰国、日本和保加利亚等强队。
中国排协公布了U21女排12人参赛名单，其中单琳倩、王奥芊两名国手驰援，接应剩下单兰沣一人。单从名单而言，这支中国女排最薄弱的位置还是在于接应，如果单兰沣撑不起这个位置的话，那么U21女排极有可能重蹈U19的覆辙，好在U21女排也有主攻接应双替补球员季雨潇。
球队选择了2名自由人和2名国手副攻，这一举动充分显示了中国女排要靠副攻打U21的决心。那么，两名二传能否激活副攻，我们的一传能否撑起副攻的进攻就成为了球队取胜的关键。
她们的手臂线条，让力量感具象化了！******
在2025年全国田径锦标赛女子100米栏决赛中，吴艳妮以13秒15的成绩获得冠军。前不久，她分享了一组射箭照，在拉弓瞬间，手臂肌肉线条在动态中舒展得清晰流畅，力量感随着弓弦的张力一同迸发。肌肉线条勾勒的美感里，健康力量与运动魅力在镜头下呈现出蓬勃生命力。
镜头里，吴艳妮舒展手臂展现力量的瞬间，胳膊上清晰可见的肌肉线条张力十足，饱满的肌张力既打破了对“纤细”的刻板想象，又让健康活力在动态中自然流淌。
三角肌的饱满轮廓、肱二头肌的流畅弧度与肱三头肌的紧实肌理彼此呼应，吴艳妮在射箭时每一处肌肉群的发力都将运动中的爆发力与线条韵律巧妙交织，在拉弓的瞬间定格成力量与美感并存的生动画面。
吴艳妮在赛场上全力跨栏时，身体呈现出极具张力的姿态，她的手臂状态尤为突出，肌肉紧致线条利落，展现了力量感爆棚的拼搏风采。
每一寸肌肉轮廓、每一分迸发的力量感，都源于吴艳妮对训练的坚持。在日复一日的锻炼中，不断强化力量感，成就兼具美感与爆发力的运动形态 。
斜倚于丝绒座椅之上，姿态优雅从容。杨幂的手臂线条紧致且富有力量感，既不失柔美，又暗藏张力。
以白色背心搭配同色系牛仔裤的杨幂，扎起马尾辫，干练气质尽显。当双臂抬起，流畅明晰的肌肉线条跃然眼前，每一寸肌理皆是长期健身沉淀的成果，气场瞬间拉满。
被称为“生命力具象化”典范的钟楚曦，一身亮片层叠礼服勾勒出她曼妙且充满张力的曲线。礼服的挂脖设计精准露出手臂线条，力量感与纤细感在方寸间完成了精妙平衡，每一道线条的延展，都像是生命力在肆意生长。
黑色短款背心勾勒身形，钟楚曦的手臂线条尤为吸睛。发力瞬间，肌肉线条利落，呈现出紧绷且充满力量的质感，健康美感扑面而来。
在微博电影之夜的舞台上，陈都灵以一袭简约白裙亮相，展现出紧致利落的手臂线条，轻盈又充满活力的美感，在光影交织间，散发着独属于她的迷人魅力。
活动候场期间，陈都灵会手持便携式哑铃进行日常锻炼，举手投足间可见手臂线条紧致流畅。
章若楠的瘦臂方式轻松易坚持，只需打开肩膀、收紧小腹核心，双手弯曲如翅膀般自然挥摆，每天坚持500下，持续一段时间后便能练出流畅的手臂线条。
娱乐圈中运动达人张俪的瘦臂秘籍，不仅能锻炼出手臂肌肉，还能顺带让背变薄、腰变纤细。先两脚略比肩宽，左手横向伸直、右手上下摆动30下，接着左手保持不动、右手举起向内开合30下，换边重复同样动作，摆胯时自然放松即可；再外八字站立、双手握拳上下摆动30个，想加难度可手持矿泉水练习。最后做30个低强度开合跳。整套动作仅需5-6分钟，就能带来全身燃脂感，坚持练习半个月，手臂肌肉线条会更优美，腰腹也会更纤细。
张予曦的四步瘦臂动作对改善恼人的拜拜肉很有帮助，先将90度弯曲的手臂向后快速挤压肩胛骨，再收紧核心双手向后拍打，接着调动上肢力量，让90度上举的手臂向前匀速摆动，最后以掌心向下、外翻再向内的方式做环游式转动。每个动作坚持30秒，整套动作结束后，背部挺直双手在背后交叉勾住拉伸20秒，简单高效就能练出紧致手臂线条。
图片来源：新浪微博、小红书
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